การนอนหลับกับยาสมุนไพร สำหรับใครที่นอนไม่หลับชั่วคราวอาจจะต้องการตัวช่วยให้นอนหลับที่เป็นเพียงยาแบบอ่อนๆเพื่อให้เริ่มหลับได้เท่านั้นโดยไม่ต้องถึงกับใช้ยานอนหลับ วันนี้เรามาทำความรู้จักในเรื่องนี้ให้มากยิ่งขึ้นโดยการตามเว็บ LOTTOSOD หวยรัฐบาล ไปดูกันต่อได้เลยค่ะ
ยาสมุนไพรที่ช่วยให้หลับ
บางคนจึงหันไปหาแพทย์ทางเลือกที่อาจจะช่วยได้เช่น การฝังเข็ม การนวด การนั่งสมาธิเพื่อลดความเครียดซึ่งอาจได้ผลไม่แพ้การรักษาด้วยยานอนหลับ หลายคนใช้วิธีดังกล่าวแต่ยังต้องการอาหารเสริมหรือสมุนไพรเข้ามาช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น สำหรับการแพทย์แผนไทยระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับไม่ว่าเกิดจากธาตุไฟในร่างกายมีมากเกินไปทำให้ร่างกายเกิดความร้อนตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรลดธาตุไฟในร่างกายอาจใช้อาหารหรือสมุนไพรที่มีรสขม เย็น จืด มาปรุงเป็นอาหารเพื่อรับประทาน เช่นแกงขี้เหล็ก สะเดาน้ำปลาหวาน ต้มจืดมะระ มะระขี้นกผัดไข่ บวบผัดไข่ ใบบัวบกจิ้มน้ำพริกเป็นต้น หรือจะทำเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรเช่น น้ำใบบัวบก น้ำแตงโม น้ำมะระขี้นก
การยืดหยุ่นในร่างกาย เพียงบริหารเบาๆก็สามารถช่วยลดธาตุไฟในร่างกายได้เช่น ฤๅษีดัดตน ชี่กง โยคะเป็นต้น ซึ่งใช้หลักยึดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการฝึกลมหายใจ
– ยาสมุนไพรสำเร็จรูป หาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่น ยาหอมเทพจิตรซึ่งเป็นยาสมุนไพรบัญชียาหลักแห่งชาติ จะมีตัวยาหลักๆก็คือ ดอกมะลิและเกสรดอกไม้ต่างๆ ยานี้มีน้ำมันหอมระเหยด้วยซึ่งช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย มีทั้งชนิดผงและชนิดเม็ด
– การจัดบรรยากาศให้เอื้อต่อการนอนหลับเช่น ห้องนอนควรให้มืดไม่สว่างจ้ามีความเงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้สะดวก
การทำสมุนไพรทานเองง่ายๆ
สมุนไพรต่างๆหรืออาหารที่ช่วยให้นอนหลับบางคนใช้ชนิดหนึ่งได้ผลดีแต่บางคนอาจใช้ไม่ได้ผลต้องใช้เวลาหลายวันให้ร่างกายปรับตัวมามีนาฬิกาชีวิตที่ปกติ ปรับบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม
1. ดอกบัวที่ใกล้บาน 5 ดอกใส่น้ำให้ท่วมยา ต้มให้เดือดนาน 5-10 นาทีใส่น้ำตาลกรวดพอหวาน กินครั้งละ 1 แก้ววันละ 3-4 ครั้ง
2. ขี้เหล็ก
– ใช้ยอดอ่อนของใบขี้เหล็กหรือดอกขี้เหล็กอ่อน 1 กำมือต้องใช้สดๆเก็บแล้วต้องรีบทำยาเลย โดยเอาเหล้าขาวลงไปพอท่วมยา ตั้งทิ้งไว้ 7 วันกินก่อนนอนครั้งละ 1-2 ช้อนชา คนที่แพ้เหล้าหรือเป็นโรคกระเพาะอาหารไม่ควรใช้วิธีนี้
– ใบขี้เหล็กแห้งหนัก 30 กรัมหรือใบสดหนัก 50 กรัม ต้มกับน้ำพอท่วมๆเอาน้ำอุ่นๆดื่มก่อนนอนช่วยให้นอนหลับดีขึ้นหรือยาขี้เหล็กแคปซูลมีขายตามร้านยา
ชาสมุนไพรและอาหารเสริมอื่นๆที่ช่วยให้หลับ
การดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆก่อนนอนจะทำให้ง่วงแบบอ่อนๆและยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีโดยทั่วไปจะนิยมรับประทานเป็นแบบชงชาเพราะสะดวกดี
– น้ำดอกคาโมไมล์
-ชาวาเลียน
-น้ำมันรำข้าว
-เมลาโตนิน
-ทริปโตเฟน
สมองนำทริปโตเฟนไปรวมกับวิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และแมกนีเซียมในการสร้างสารซีโรโตนินที่ช่วยให้จิตใจสงบคลายเครียดและช่วยให้นอนหลับดีทริปโตเฟนยังทำงานร่วมกับกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงอีกด้วย
ในบทความหน้า หวยหุ้น จะนำเรื่องราวสาระหน้ารู้อะไรมาฝากเพื่อนๆอีกรอติดตามกันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้เว็บแทงหวย LOTTOSOD หวยฮานอย เว็บอันดับหนึ่งขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ
ท่านที่มีความสนใจที่จะเป็นสมาชิกท่านสามารถสมัครLOTTOSODได้ง่ายๆโดยคลิกที่สมัครสมาชิก